V predchádzájucom článku sme Vám predstavili Vitamíny vo všeobecnosti, aká je ich funkcia v ľudskom organizme ako aj aké je ich základné delenie. V tomto článku predstavíme prvý z vitamínov rozpustných v tukoch, s Vitamínom A. Vitamín A, tiež nazývaný retinol, je žltá látka rozpustná v tukoch a olejoch. V našom organizme sa nachádza v troch formách, ktoré sa od seba líšia oxidačným stavom. Sú to retinol, retinal a kyselina retinová. Do procesov videnia priamo zasahuje iba retinol a retinal.
Máme tu ďalší článok, týkajúci sa Vitamínu D, teda vitamínu rozpustného v tukoch. V minulých článkoch sme predstavili prvý z tejto kategórie Vitamín A, ako aj všeobecnú charakteristiku Vitamínov. Vitamín D je biela kryštalická látka, ktorá je rozpustná v tukoch a olejoch. Vyskytuje sa v dvoch základných formách: Cholekalciferol (D3) a Ergokalciferol (D2).
Enervit G je iontový izotonický nápoj, ktorý obsahuje komplex sacharidov, minerálnych látok a vitamínov. Je vhodné ho piť pred aj počas fyzickej záťaže.
Mnohé výskumy zaoberajúce sa silovým tréningom dokázali rôzne formy adaptácie ľudského organizmu na silové zaťaženie. Hypertrofia – inak zhrubnutie svalových vlákien je jednou z nich. Napríklad zvýšenie množstva zapojených motorických jednotiek (motorická jednotka predstavuje motoneurón so všetkými svalovými vláknami, ktoré tento motoneurón inervuje, čiže aktivizuje (1)); frekvencia aktivácie motorických jednotiek; transformácia svalových vlákien atď. sú ďalšími formami adaptácie.
Nejedného z nás by napadlo, že pri posilňovaní treba precvičovať všetky svaly tela. Veď ak chceme, aby naše telo bolo symetricky svalovo vyvážené, nesmieme pri posilňovaní vynechať žiadnu svalovú partiu!? No nie je tomu celkom tak – hlavne ak je pre nás primárne zdravie a zdravý vzhľad. O posturálnych a fázických svaloch ste už možno niečo počuli, alebo ste o nich niečo málo čítali. No málo ľudí zo širokej, pravidelne cvičiacej, verejnosti vie, ktoré svaly označujeme ako posturálne, a ktoré ako fázické a akú majú vlastne funkciu.
Už ste počuli o cvičení s menom crossfit? Ja teda všeličo. Jedným z často omielaných dôvodov prečo crossfit nerobiť je že sa zraníš, je to veľmi ťažké, zničíš si chrbát atď. Týmto článkom by som chcel uviesť veci na pravú mieru a oboznámiť laikov aj skúsených trénerov s pravou podstatou konceptu menom crossfit. Poďme pekne poporiadku.
Po tom, čo ste prekonali ťažké začiatky a opustili rady začiatočníkov, nedovoľte aby vás bežné chyby vrátili naspäť vo vašom snažení. V tomto článku nájdete krátky zoznam chýb, ktorých sa väčšinou dopúšťajú pri posilňovaní pokročilí a mali by si dáavať na ne pozor.
Nikto ešte nenabral hmotu náhodne – vytvorte si tréningový plán zameraný na nárast svalovej hmoty. Ken Hill zhrnul päť hlavných bodov, ktoré vám zjednodušia tvorbu vlastného tréningového plánu. Samozrejme, treba počítať aj s ďalšími aspektmi plánovania, ktoré tvoria najmä výživa a výživové doplnky či kardio. Nasledujúce body sú zamerané výhradne na tréning.
Najefektívnejšie kardio tréningy závisia od vašich cieľov a od toho čo chcete dosiahnuť. Ponúkame Vám tri najčastejšie cieľe, ktoré chcú ľudia v rámci zlepšenia kardia dosiahnuť: vypracované telo, výborná kondícia, a chudnutie. Kardio tréning má veľa priaznivých účinkov aj na zdravotný stav všetkých vekových kategórií.
Nemáte ešte účet?
Vytvoriť účet