Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

BCAA ako základné stavebné kamene svalov

Úvod > Uncategorized @sk > BCAA ako základné stavebné kamene svalov

BCAA zakladne stavebne kamene svalov

BCAA: (L-leucin, L-isoleucin a L-valin) sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, patria medzi najviac prospešné a efektívne doplnky výživy športovca. Ide o základné „stavebné kamene“ v tele, potrebné pre správny rast a vývoj svalovej hmoty.

Leucín ponúka najväčší fyziologický prínos, pretože zabezpečuje syntézu proteínov. Viac o tejto aminokyseline sme písali v našom článku: “Leucín – Najdôležitejšia aminokyselina pre rast svalov“.

Aminokyseliny, ktoré si telo nevie vytvoriť zaberajú asi 35 % z celkového množstva svalových bielkovín a sú najdôležitejšie pri budovaní a regenerácií svalov. Osem z nich sú nevyhnutné pre tvorbu svalovej hmoty. Zvyšok tvoria neesenciálne aminokyseliny (telo si ich môže vyrobiť alebo prijať v strave). Okrem toho slúžia ako stavebné bunky a majú funkciu na opravu tkaniva, tvoria protilátky, ktoré sú súčasťou enzýmu a hormonálneho systému. Pomáhajú stavať RNA a DNA a prenášať kyslík po celom tele.

Bielkoviny sú tvorené z aminokyselín. Rozdiel medzi užívaním plného spektra aminokyselín a proteínových práškov je, že bielkovinové prášky obsahujú ďalšie zložky, sladidlá, farbivá a sacharidy. Pre nárast svalovej hmoty, tvorbu červených krviniek a pre funkciu stoviek ďalších molekúl udržujúcich život je potrebných viac ako 20 aminokyselín. Naše telo môže väčšinu vyprodukovať, ale 8-10 aminokyselín, musí získať prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy. Kompletný profil aminokyselín je nevyhnutný k dosiahnutiu maximálneho svalového potenciálu. O tom, ktoré aminokyseliny a akým spôsobom pomáhajú budovať svalovú hmotu sa dočítate v článku: “Aminokyseliny a budovanie svalovej hmoty”.

Funkcia BCAA

BCAA pôsobia ako nosiče dusíka, ktoré pomáhajú syntetizovať svaly a sú potrebné pre anabolickú činnosť svalov. Jednoducho povedané, BCAA využívajú jednoduchšie aminokyseliny pre vytvorenie komplexného svalového tkaniva a stimulujú produkciu inzulínu, ktorého hlavnou funkciou je umožniť cirkulujúcej hladine cukru v krvi, aby bola pohltená svalovými bunkami a použitá ako zdroj energie. Táto produkcia inzulínu podporuje vstrebávanie aminokyselín do svalu.  O význame BCAA sa dočítate v našom článku: “Význam aminokyselín BCAA”.

Odporúčame: BCAA od firmy Reflex, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín.

BCAA

Ako BCAA pracujú 

Počas intenzívneho silového tréningu je telo zvyčajne v katabolickom stave. To znamená, že zásoby glykogénu sú rýchlo vyčerpané a pečeň tak musí syntetizovať glukózu, ktorá sa premení na L-alanín. Alanín tvorí viac ako polovicu obsahu aminokyselín uvoľnených zo svalov počas cvičenia. Uvoľňovanie BCAA slúži ako signál telu, k zastaveniu proteínovej syntézy vo svaloch a to najmä v období stresu. Doplnením vetvených aminokyselín, práve v týchto stresových situáciách počas tréningu môže hlboko ovplyvniť, aby syntéza bielkovín pokračovala i naďalej.

Pri suplementácii BCAA by ste nemali zabúdať začleniť do výživy i potrebné koenzými (kofaktory). Nižšie je uvedený zoznam doplnkov, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní účinku BCAA.

CHROM

Najviac žiaduci doplnok je pikolinát chrómu, ktorý funguje tak, že zvyšuje účinnosť inzulínu, čo je hormón zložený z 91 aminokyselín, vyrobený v beta bunkách pankreasu. Inzulín je v budovaní svalovej hmoty veľmi podstatný. Chróm zvyšuje rýchlosť, ktorou je proteín syntetizovaný v tele a podporuje intracelulárne (vnútrobunkové) vychytávanie voľných aminokyselín z krvi. To spomaľuje rýchlosť degenerácie proteínu v bunkách.

ZINOK / VITAMÍN B-6

Zinok je regulátorom inzulínu. Prirodzeným kofaktorom zinku je vitamín B-6. Ten je zasa dôležitým prostredníkom pri metabolizme aminokyselín. Transport aminokyselín z vnútra buniek je najviac závislý na dostatočnom prísune vitamínu B-6.

VITAMÍN B-12

Ďalšia veľmi dôležitá, vo vode rozpustná živina, nevyhnutná pre metabolizmus proteínov a syntézu aminokyselín.

BIOTÍN

Opäť dôležitý člen skupiny B vitamínov, ktorý zohráva hlavnú úlohu pri syntéze proteínov a výrobe glykogénu.

Ako užívať BCAA?

4 – 8 gramov pred cvičením sa považuje za optimálnu dávku. V prípade, že vás čaká  intenzívnejší tréning je účinnejšia vyššia dávka. Užívanie BCAA tesne pred alebo počas namáhavého tréningu zvyšuje výkon. Ich prijatie pomôže urýchliť výmenu BCAA vo svaloch, urýchľuje regeneráciu svalov a slúži ako prevencia pretrénovania. Pre dosiahnutie  optimálnych výsledkov je potrebné užívať BCAA oddelene od iných skupín aminokyselín.

Záver

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom patria medzi najviac prospešné a efektívne doplnky výživy v každodennom živote športovcov. Každý, kto sa snaží získať viacej svalovej hmoty alebo získať viacej energie prirodzených spôsobom, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, by mal uvažovať o kúpe BCAA doplnkov. BCAA zvyšujú syntézu svalových bielkovín, znižujú rozklad bielkovín, obnovujú schopnosť budovať svalstvo u starších, zlepšujú spaľovanie tukov, podporujú hormonálnu rovnováhu, môžu zlepšiť rozvoj sily, zvýšiť vašu vytrvalosť, zabraňujú strate svalov,  zlepšujú odozvu inzulínu. Odporúčame: BCAA od firmy Reflex, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín.

  • Balanced Amino Acid Complex 90 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Balanced Amino Acid Complex 90 kaps – Viridian

    31,13 € 25,94 €

    Balanced Amino Acid Complex je komplexná zmes všetkých ôsmich esenciálnych aminokyselín, ktoré slúžia na ochranu svalovej hmoty a regeneráciu.

    Do košíka
  • bcaa200-reflex-bestbody
    DOSTUPNÉ

    BCAA 200 kaps – Reflex Nutrition

    9,90 €

    BCAA je doplnok s obsahom vetvených aminokyselín, ktoré sú potrebné v silových športoch a atletike, pretože zabezpečujú regeneráciu a nárast svalov.

    Do košíka
  • k4power_bcaa_400g
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    K4 Power BCAA 400 g – Kompava

    30,00 € 27,50 €

    K4 Power BCAA napomáhajú zvyšovať výkon, dodávajú energiu, chránia tkanivo pri tréningu ale aj po ňom. Je v instantnej forme s vynikajúcou rozpustnosťou.

    Set options
Summary
BCAA ako základné stavebné kamene svalov
Article Name
BCAA ako základné stavebné kamene svalov
Description
BCAA: (L-leucin, L-isoleucin a L-valin) sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, patria medzi najviac prospešné a efektívne doplnky výživy športovca. Ide o základné „stavebné kamene“ v tele, potrebné pre správny rast a vývoj svalovej hmoty.
Author
Mgr. Richard Kišeľa
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Richard Kišeľa

Pomôžem a poradím Vám pri tvorbe tréningových plánov zameraných na: formovanie postavy, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty (hypertrofiu), naberanie sily a zlepšenie kondície. Pôsobím v meste Sabinov.

Som absolvent vysokoškolského štúdia druhého stupňa v oblasti športovej edukológie, odbor učiteľstvo telesnej výchovy na FAKULTE ŠPORTU V PREŠOVE, kde som úspešne ukončil špecializácie z: fitnessu, gymnastiky, úpolových športov, volejbalu, atletiky a futbalu.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (21)

Kategórie: Uncategorized @sk Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Theanín a jeho prospešné účinky pre mozogTheanín a jeho prospešné účinky pre mozog Nootropných látok je veľmi veľa, ale ktoré z nich vlastne […]
  • Vedeli ste načo sú dobré vitamíny?Vedeli ste načo sú dobré vitamíny? Vitamíny sú organické, biologicky aktívne látky, ktoré sú […]
  • Čo je L-Arginín a jeho výhodyČo je L-Arginín a jeho výhody Čo to je L-Arginín, aké má účinky a odkiaľ to […]
  • Minerály a stopové prvky vhodné pre športovcovMinerály a stopové prvky vhodné pre športovcov Minerály a stopové prvky hrajú dôležitú úlohu v ľudskom […]
  • Správna výživa proti srdcovým ochoreniamSprávna výživa proti srdcovým ochoreniam Minule sme sa zaoberali najdôležitejšími vitamínmi […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ