Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Čo sú aminokyseliny a BCAA?

Úvod > O proteínoch > Čo sú aminokyseliny a BCAA?

aminokyseliny BCAA bestbody.sk

Aminokyseliny sú základná stavebná jednotka každej svalovej bunky. Ak telu chýbajú vitamíny, proteíny – aminokyseliny BCAA, stopové prvky a minerálne látky, je tu riziko metabolických porúch, ktoré môžu mať vážne dôsledky!

Základné funkcie aminokyselín a BCAA v tele:

  • tvorba novej svalovej hmoty
  • urýchlenie regenerácie a obnovenie sily
  • ochrana svalovej hmoty pri telesnej záťaži alebo pri chudnutí
  • spaľovanie tukov a redukcia váhy
  • doprava a skladovane živín
  • majú vplyv na funkciu orgánov, žliaz, šliach a tepien
  • sú nevyhnutné pre hojenie rán a opravy tkanív – najmä svalov, kostí, kože a vlasov

V reálnom svete je veľa faktorov ktoré zabraňujú aby naše telo dostalo úplný a vyvážený prísun týchto dôležitých látok. Medzi tieto faktory patrí znečistenie spôsobené spaľovaním fosílnych palív, hormóny ktorými sa kŕmi dobytok, používanie hnojív v poľnohospodárstve a  zlozvyky ako fajčenie či pitie alkoholu.

V prípade, že jedna alebo viac aminokyselín nieje k dispozícii v dostatočnom množstve, produkcia proteínu je oslabená a metabolizmus môže fungovať len v obmedzenej miere. Negatívnymi dôsledkami obmedzenej zásoby živín sú ovplyvnení starší, ale aj mladí ľudia bez rozdielu. Patria sem problémy s nadváhou, vypadávanie vlasov, kožné problémy, poruchy spánku, zmeny nálady, poruchy erekcie, ale aj artritída, diabetes, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak alebo dokonca problémy s menopauzou.

Aminokyseliny sa delia na 2 hlavné skupiny:

Esenciálne aminokyseliny (EAA)

Patria sem arginín, isoleucín, leucín, lyzín, methionín, taurín, tryptofan, valín. Medzi najznámejšie esenciálne aminokyseliny partia BCAA (branched chain amino acids – aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) – ľudské telo si ich nevie samo vytvoriť a preto ich musí prijať z potravy alebo doplnkov výživy. Predstavujú jedny z najdôležitejšie esenciálnych (pre telo nevyhnutných) aminokyselín. Ich obsah predstavuje 33 % z celkového obsahu svalových bielkovín. Aminokyseliny BCAA majú ochrannú a regeneračnú funkciu. Ochraňujú svalové bunky pred metabolickým rozpadom pri tréningovom zaťažení alebo pri chudnutí. Budujú a regenerujú svalovú hmotu. Na základe mnohých vedeckých štúdií sa efektívne využitie BCAA odporúča dávkovanie 3-5 gramov pred tréningom, 3-5 gramov po tréningu. V netréningový deň 3-5 gramov ráno.

Odporúčamé BCAA, ktoré sú vyrobené fermentačnou technológiou, ktorá je garanciou 100 % netoxické L-formy aminokyselín.

BCAA (L-leucin, L-isoleucin a L-valin) si nevie ľudské telo vytvoriť a preto je ich podávanie v doplnkovej forme nevyhnutné pre:

  • športovcov a fyzicky zaťažovaných jedincov
  • pre osoby, ktoré sa snažia redukovať váhu zníženým príjmom potravy a zvýšenou fyzickou aktivitou
  • pre všetkých s nedostatočným príjmom bielkovín

BCAA sú dostupné v 3 formách: tekuté, vo forme tabliet/kapsúl a vo forme prášku.

Neesenciálne aminokyseliny

Neesenciálne aminokyseliny si telo naopak dokáže samo obstarať podľa potreby. Patria sem alanín, cysteín, glutamín, karnitín, tyrozín. Organizmus síce nieje pri neesenciálnych aminokyselín v plnej miere závislý len na príjme z potravy, ale ich príjem by sa nemal podceňovať a zanedbávať. Sú veľmi dôležité pri nevyváženej strave, chudnutí, fyzickej námahe, strese a podobne.

Z vlastnej skúsenosti a na základe spätnej väzby mojich klientov odporúčam tieto výrobky. Každý nech si vyskúša ktorá forma mu najviac vyhovuje :-)

  • bcaa200-reflex-bestbody
    Momentálne nedostupné

    BCAA 200 kaps – Reflex Nutrition

    9,90 €

    BCAA je doplnok s obsahom vetvených aminokyselín, ktoré sú potrebné v silových športoch a atletike, pretože zabezpečujú regeneráciu a nárast svalov.

    Vypredané
  • BCAA Xplode 500g
    DOSTUPNÉ

    BCAA Xplode 500g – Olimp

    27,90 €

    BCAA Xplode je zmes aminokyselín a vitamínu B6, ktorá je navrhnutá, aby bol využitý maximálny potenciál pre svaly. Dodáva živiny a regeneruje po výkone.

    Set options

Autor: Mgr. Matúš Kobulnický (zakladateľ bestbody.sk)

Summary
Čo sú aminokyseliny a BCAA?
Article Name
Čo sú aminokyseliny a BCAA?
Description
Aminokyseliny sú základná stavebná jednotka každej svalovej bunky. Ak telu chýbajú vitamíny, proteíny - aminokyseliny BCAA, stopové prvky a minerálne látky, je tu riziko metabolických porúch, ktoré môžu mať vážne dôsledky! Medzi hlavné funkcie aminokyselín patrí: tvorba novej svalovej hmoty, urýchlenie regenerácie a obnovenie sily, ochrana svalovej hmoty pri telesnej záťaži alebo pri chudnutí a spaľovanie tukov a redukcia váhy.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (237)

Kategórie: O proteínoch Komentáre: 2 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Pomáha nám magnézium spať?Pomáha nám magnézium spať? Otázka: Pomáha vám magnézium spať? Odpoveď: Štúdie našli […]
  • Aké množstvo bielkovín by si mal prijať po tréninguAké množstvo bielkovín by si mal prijať po tréningu Koľko proteínu prijať po tréningu, aby to postačovalo na […]
  • Je vhodné užívať proteín pred cvičením?Je vhodné užívať proteín pred cvičením? To, že sa proteíny užívajú po cvičení, je staré známe […]
  • Ako si vybrať kvalitný proteínAko si vybrať kvalitný proteín Ako zistiť kvalitu proteínov? Ktorý proteín respektíve […]
  • Aký proteín je najlepší?Aký proteín je najlepší? Konopný proteín je vynikajúci bielkovinový prípravok […]

2 comments

  1. Zuzana August 27, 2018

    Zdravím, zaujíma ma, či je dôležité dodržať príjem BCAA 3-5 g pred tréningom a 3-5 g po tréningu, alebo si môžem dať rovno 6-10 g BCAA a piť ich počas tréningu? Ďakujem :-)

    Reply
    1. Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. Autor August 30, 2018

      Poviem Vam moj osobny nazor. To ci prijmete BCAA pred treningom a po nom sa da plnohodnotne prirovnat k davkovaniu pocas celeho treningu. BCAA su rychlo vstrebatelne, to znamena, ze stale pocas cvicenia zabezpecujete prisun tychto vetvenych aminokyselin. Poznam sportovcov, ktori prijmaju BCAA stale aj cez den v ramci pitneho rezimu :-), ale myslim si, ze to uz moze byt zbytocne pri menej narocnych treningoch. V poslednej dobe aj rozne napoje urcene pocas treningu obsahuju BCAA. Je uplne v poriadku prijmat BCAA aj pocas treningu v ramci pitneho rezimu a nesrtati sa efekt, ba dokonco by to mohlo byt aj uzitocnejsie. Avsak vacsina studii sa zaobera prijmom pred a po treningu. Nenasiel som taku, ktory by exaktne dokazala vyhodu alebo nevyhodu jedneho z vami spominanych dovodov. AK by Vas problematika o efekte syntezy BCAA zaujimala, odporucam precitat zaujimavu analyzu uznavaneho profesora Roberta Wolfe ktora je podlozena velkym mnozstvom vedeckych vyskumov o mytoch a faktoch aminokyselin BCAA vo vedeckom clanku: Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?

      Reply

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

Ako vám konzumácia vlákniny pomôže zhodiť tuk z brucha
Zinok: Všetko, čo potrebujete vedieť
Čo je Quercetin? Jeho výhody, dávkovanie, potraviny a vedľajšie účinky
Psyllium – jeho 5 úžasných benefitov
SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (27)
  • Chudnutie (27)
  • Jedlá a fitness recepty (40)
  • O proteínoch (33)
  • Ostatné témy (32)
  • Pre ženy (14)
  • Tipy a odporúčania (55)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (57)
  • Zdravie a zdravá výživa (105)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ