Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

Ako vám srvátkový proteín pomôže znížiť telesný tuk!

Úvod > O proteínoch > Ako vám srvátkový proteín pomôže znížiť telesný tuk!

protein_spaluje_tuk_bestbody.sk

Ak ste zaznamenali zmeny, ale stále si neviete poradiť so znížením telesného tuku, zvážte užívanie doplnkového srvátkového proteínu, dokáže vám s tým pomôcť. Zistite ako!

Spánok, genetika, váš tréningový program, to čo jete a stres, to všetko zohráva úlohu v tom, ako vaše telo vyzerá a ako sa cítite. Ak ste zmenili to čo, kedy a koľko jete, rovnako ako svoj tréningový program, ale stále máte ťažkosti so znížením telesného tuku, srvátkový proteín vám s tým vie pomôcť.

Čo je srvátkový proteín?

Srvátkový proteín je mliečna bielkovina, ktorá je tekutý vedľajší produkt pri výrobe syra. Čo sa týka doplnkovej formy, srvátkový proteín poznáme v troch hlavných formách:

  1. Srvátkový proteínový koncentrát: obsahuje tuk a laktózu a niečo medzi 29% – 89% bielkovín, záleží na konkrétnom produkte. Srvátkové proteínové koncentráty majú často viac bioaktívnych zložiek.
  2. Srvátkový proteínový izolát: obsahuje minimum tuku, cholesterolu a laktózy a 90% alebo viac bielkovín.
  3. Srvátkový proteínový hydrolyzát: je často používaný v klinickej výžive, pretože je predtrávený a čiastočne rozštiepený, tým pádom sa ľahšie vstrebáva.

Srvátkový proteín má najvyššie skóre bielkovinovej stráviteľnosti vylepšenej o aminokyseliny (PDCAA) – mierka oboch, ako dobre je strávená bielkovina a ako dobre dodáva aminokyseliny, potrebné pre dospelého človeka. Navyše, je to kompletná bielkovina, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Srvátka tiež obsahuje viac aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA), ako ktorýkoľvek iný zdroj bielkovín a viac leucínu, ako iné druhy bielkovín.

Mnohé štúdie preukázali, že srvátkový proteín je prospešný pre zvýšenie syntézy bielkovín vo svaloch. Konzumujte srvátkový proteín pred alebo po tréningu a po čase dosiahnete vrchol na škále rastu svalov a prírastkov sily. Ale existuje množstvo ďalších benefitov, spojených so srvátkovým proteínom.

Ako vám doplnkový srvátkový proteín pomôže zbaviť sa tuku

Pridajte srvátku a uberiete na váhe? Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale môže to fungovať.

  • Srvátkový proteín je bohatý na leucín: Leucín zohráva kľúčovú úlohu v syntéze bielkovín, procese, ktorý spaľuje celkom dosť kalórií. Navyše, stimuluje oxidáciu mastných kyselín.
  • Srvátka zasýti váš apetít: štúdie ukázali, že srvátka môže nasýtiť váš apetít lepšie, ako iné druhy bielkovín. Mliečne bielkoviny obsahujú glykomakropeptid – peptid, ktorý stimuluje cholecystokinin (CCK). CCK je črevný hormón, ktorý je uvoľnený po zjedení jedla a signalizuje sýtosť.
  • Štúdie ukázali, že doplnková srvátka pomáha ľuďom znižovať telesný tuk: existujú najmenej dve štúdie, v ktorých vedci skúmali doplnkové užívanie srvátkového proteínu a chudnutie. V jednej štúdii na univerzite v Oklahome, povedali vedci obom skupinám účastníkov, aby nemenili svoju stravu. Avšak, jednej skupine dali výživový doplnok obsahujúci srvátku (300 kalórií, 40 gramov bielkovín) raz denne, po dobu dvoch týždňov a dvakrát denne počas zostávajúcich osem týždňov štúdie. Obe skupiny boli zapojené do sledovaného rezistenčného a vytrvalostného tréningového programu počas 10 týždňov.

Po 10 týždňovej štúdii sa u oboch skupín znížilo množstvo tukovej hmoty, ale skupina, ktorá mala za úlohu cviky + užívanie doplnku výživy preukázala značne vyššie zníženie, čo sa týka tukovej hmoty (-9,3% verzus -4,6% v skupine, ktorá len cvičila). Skupina s doplnkami tiež vykázala značné prírastky svalovej hmoty  a značné zníženia v celkovom a LDL cholesterole.

Štúdiou z roku 2006 zistili, že pridaním 60 gramov srvátkového proteínu denne, v porovnaní so 60 gramami sójového proteínu alebo 60 gramami sacharidov, viedlo po 6 mesiacoch k značnému zníženiu telesného tuku a váhy.

Zopár tipov navyše, ktoré vám pomôžu pri zbavovaní sa telesného tuku 

  • Použite zápisník jedál a zapíšte si všetko, čo jete. Štúdie preukázali, že je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí si zapisujú svoj príjem potravy každý deň schudnú, ako tí, ktorí to nerobia.
  • Hľadajte radu od experta na športovú výživu, ktorý k tomu má potrebné vzdelanie (výživa alebo nutričná biochémia) a skúsenosti.
  • Skúste pohľadať nejaké fóra a premeny, aby ste zistili, ako sa iní zbavili tuku.
  • Ak máte problémy s chudnutím a máte pocit, že robíte všetko správne, navštívte svojho lekára. Nízke hladiny určitých hormónov, hypothyroidizmus a iné môžu spôsobiť to, že chudnutie je oveľa ťažšie.

Záver

Ak chcete zhodiť tuky dáva zmysel, aby ste do svojej rutiny pridali srvátkový proteín. Ak ste kulturista, je to niečo, čo ste mali už dávno urobiť. Prečo tráviť čas v posilňovni, za účelom získania krajšieho tela (zdravia a postavy), ak nebudete jesť správne potraviny na podporu zmien, po ktorých tak túžite? Skúste srvátku, ak už nič iné, pravdepodobne zaznamenáte zvýšenie sily.

Tipy a odporúčania

Ak chcete vedieť ktorý proteín je najvhodnejší, prečítajte si článok: Aký proteín je najlepší? Čo sa týka kvality, určite stojí za zmienku spomenúť spoločnosť Reflex Nutrition, ktorá patrí medzi lídrov v oblasti doplnkov výživy. Spolupracujú s najkvalitnejšími spracovateľmi srvátky z Írska a Francúzska, za pomoci ktorých modifikovali CFM metódu a vytvorili tak Native Whey. NATIVE WHEY predstavuje produkciu nedenaturovanej, bioaktívnej bielkoviny, získanej úplne odlišnou cestou, kedy vďaka modernej technológii mikrofiltrácie a niekoľkostupňovej ultrafiltrácie, dochádza k izolácii bielkoviny priamo z čerstvého mlieka a to za teplôt, ktoré nepresiahnu desať stupňov Celzia!

Recenzie

  1. Hoffman, J. R., & Falvo, M. J. (2004). Protein–which is best?Journal of Sports Science and Medicine, 3(3), 118.
  2. Luhovyy, B. L., Akhavan, T., & Anderson, G. H. (2007). Whey proteins in the regulation of food intake and satiety. Journal of the American College of Nutrition, 26(6), 704S-712S.
  3. Frestedt, J. L., Zenk, J. L., Kuskowski, M. A., Ward, L. S., & Bastian, E. D. (2008). A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study. Nutrition & Metabolism, 5(1), 8.
  4. Baer, D. J., Stote, K. S., Clevidence, B. A., Harris, G. K., Paul, D. R., & Rumpler, W. V. (2006). Whey protein decreases body weight and fat in supplemented overweight and obese adults. The FASEB Journal, 20(4), A427-A427.
Summary
Ako vám srvátkový proteín pomôže znížiť telesný tuk!
Article Name
Ako vám srvátkový proteín pomôže znížiť telesný tuk!
Description
Ak ste zmenili to čo, kedy a koľko jete, svoj tréningový program, ale stále máte ťažkosti so znížením telesného tuku, srvátkový proteín vám s tým vie pomôcť. Doplnková srvátka pomáha ľuďom znižovať telesný tuk.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: O proteínoch Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Aký proteín si vybrať, kazeín alebo srvátku?Aký proteín si vybrať, kazeín alebo srvátku? Keď pochopíte prepojenie medzi štruktúrou a funkciou […]
  • Najlepší verzus najhorší srvátkový proteínNajlepší verzus najhorší srvátkový proteín Ako si vybrať najlepší srvátkový proteín? Dávate na rady […]
  • Kazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhodyKazeínový proteín a jeho 4 najväčšie výhody Čítate o všetkých rôznych druhoch proteínových prípravkov […]
  • Najlepší proteín na svete!Najlepší proteín na svete! Spoločnosť Reflex Nutrition bude čoskoro oslavovať svoje […]
  • Najlepší proteín pre ženyNajlepší proteín pre ženy Aký je najlepší proteín pre ženy? Mnoho spoločností tvrdí, […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ