Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

8 zlých predsavzatí ak chcete schudnúť

Úvod > Tréning a cviky > 8 zlých predsavzatí ak chcete schudnúť

8 zlych predsavzati ako schudnut

Ak chcete schudnúť týchto 8 predsavzatí si nedávajte

Novoročné predsavzatia si dáva 45 % ľudí. Najčastejším Novoročným predsavzatím je: CHCEM SCHUDNÚŤ. 30% Novoročných predsavzatí je porušených pred začiatkom februára. Aby ste to tento rok dokázali tu je zoznam najčastejších predsavzatí týkajúcich sa úpravy hmotnosti ktoré nefungujú a ako ich nahradiť: 

  1. SCHUDNEM 15 KÍL

Môže sa to zdať ako dobrý dlhodobý cieľ, ale namiesto toho by sme sa radšej mali zamerať na menšie čiastkové výsledky.

SPRÁVNE: SCHUDNEM POL KILA TÝŽDENNE

  1. BUDEM SA VÁŽIŤ KAŽDÉ RÁNO

Denné váženie je veľmi nepresná metóda ako si sledovať či môj tréningový a stravovací plán funguje. Voda v tele a hormóny môžu spôsobiť výkyvy vo váhe viac ako 1 kilogram. Takisto ak váš tréningový plán zahŕňa silový tréning môžete dokonca zvyšovať vašu hmotnosť a zároveň strácať tuk v centimetroch.

SPRÁVNE: SLEDUJTE VÁŠ POKROK V CENTIMETROCH, NIE KILÁCH

  1. PRESTANEM SA STRAVOVAŤ V REŠTAURÁCIÁCH

Prestať sa občas stravovať reštaurácií je veľmi náročné a niekedy spoločensky tažko dodržateľné.

SPRÁVNE: BUDEM SI VYBERAŤ ZDRAVŠIE JEDLÁ Z JEDÁLNEHO LÍSTKA

  1. VYSKÚŠAM …… DIÉTU

Sú diéty ktoré fungujú ako napríklad ketogénna diéta alebo delená strava. Väčšina diét je však založená na princípe vynechania jednej z dôležitých zložek potravy a po skončení diéty sa dostaví jojo efekt.

SPRÁVNE: V KAŽDOM  HLAVNOM JEDLE BUDEM MAŤ DOSTATOK BIELKOVÍN A ZELENINY

  1. PRESTANEM ÚPLNE JESŤ SLADKOSTI

Toto určite pomôže vašej snahe znížiť hmotnosť ale ani tu by sme nemali byť takí striktní a skôr sa riadiť pravidlom 80/20, to znamená 80 % kalórií bude zo zdravej stravy a tých zvyšných 20 % si necháme ako rezervu pre niečo menej zdravé.

SPRÁVNE: V STRAVOVANÍ BUDEM DODRŽIAVAŤ PRAVIDLO 80/20

  1. NEBUDEM JESŤ PO 21:00

Telo si odloži akúkoľvek kalóriu ktorú nespotrebuje a je úplne jedno ktorú hodinu sme ju prijali. Namiesto toho sa zamerajme aby sme mali kvalitný 7 hodinový spánok. Ľudia ktorí spia menej prijímajú v strave viac kalórií.

SPRÁVNE: BUDEM SPAŤ ASPOŇ 7 HODÍN

  1. BUDEM VIAC CVIČIŤ

Toto predsavzatie je veľmi nešpecifické. Namiesto toho si stanovte koľkokrát týždenne pôjdete cvičiť, ale nezabúdajte začínať postupne.

SPRÁVNE: BUDEM CVIČIŤ 3x TÝŽDENNE

  1. BUDEM CHODIŤ NA JOGU 4x TÝŽDENNE

Joga má svoje opodstatnené miesto vo fitness ale pravdepodobne Vám nepomôže veľmi schudnúť. Priemerne sa pri joge spáli 200 kalórií za hodinu. Ak ste sa rozhodli pre jogu a vašim primárnym cieľom je schudnúť, ako doplnok k joge zaraďte aj beh, bicykel, Zumbu alebo niektoré z kardio cvičení.

SPRÁVNE: BUDEM KAŽDÝ TÝŽDEŇ CVIČIŤ KARDIO

Nech už si zvolíte akýkoľvek plán budeme Vám držať palce. Akokoľvek dobrý tréningový plán bez správnej stravy nemôže byť úspešný. Nezabudnite ani na doplnky výživy, ktoré Vám pomôžu, aby Vaše telo malo všetko čo potrebuje a vy ste dosiahli ciele rýchlejšie.

Odporúčame Vám silný spaľovač tukov ThermX, L-karnitín od firmy Reflex a CLA na podporu chudnutia.

  • acetyl-reflex-bestbody
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ
    DOSTUPNÉ

    Acetyl L-Carnitine 90 kaps – Reflex Nutrition

    23,52 € 14,50 €

    Acetyl L-karnitín je kvalitný športový doplnok, ktorý zabezpečuje uvoľňovanie energie z tukových zásob v tele, zlepšuje náladu a podporuje imunitný systém.

    Do košíka
  • CLA 1200 + Green Tea / 120 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    CLA 1200 + Green Tea / 120 kaps – Amix

    16,04 € 12,15 €

    CLA 1200 + Green Tea sa skladá z konjugovanej linolovej kyseliny a extraktu zo zeleného čaju. Zabraňuje ukladaniu tukov a podporuje ich spaľovanie.

    Do košíka
  • ThermX 120 kaps
    ZĽAVA
    DOSTUPNÉ

    Therm-X 120 tabliet – Max Muscle

    38,90 € 34,90 €

    ThermX je najnovšia a najsilnejšia forma spaľovača tukov v rýchlo vstrebateľných kapsuliach. Efektívne znižuje telesnú hmotnosť a dodáva energiu.

    Do košíka

Autor: Mgr. Matúš Kobulnický (zakladateľ bestbody.sk)

Summary
8 zlých predsavzatí ak chcete schudnúť
Article Name
8 zlých predsavzatí ak chcete schudnúť
Description
Novoročné predsavzatia si dáva 45 % ľudí. Najčastejším Novoročným predsavzatím je: CHCEM SCHUDNÚŤ. Tu je zoznam najčastejších predsavzatí týkajúcich sa úpravy hmotnosti ktoré nefungujú a ako ich nahradiť.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Tréning a cviky Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • 7 tipov ako dodržať Novoročné predsavzatie7 tipov ako dodržať Novoročné predsavzatie 7 tipov ako dodržať Novoročné predsavzatieKaždý z nás […]
  • 8 činností po každom tréningu8 činností po každom tréningu Prinášame Vám 8 základných činností, ktoré by ste mali […]
  • Crossfit – 8 dôvodov prečo nieCrossfit – 8 dôvodov prečo nie Už ste počuli o cvičení s menom crossfit? Ja teda všeličo. […]
  • Aký doplnok je vhodný pre vytrvalostné športy?Aký doplnok je vhodný pre vytrvalostné športy? Jedinečné výzvy pretekov, triatlonov a iných […]
  • Päť chýb, ktoré vám bránia tvoriť svalovú hmotuPäť chýb, ktoré vám bránia tvoriť svalovú hmotu Po tom, čo ste prekonali ťažké začiatky a opustili rady […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ