Zákaznícky servis:+421 (0) 911 468 528     email info@bestbody.sk     emailKontakt
BestBody.sk
  • Prihlásenie/Registrácia +

    Prihlásenie

    Zabudli ste heslo?

    Prihlásiť cez:

    Ste tu prvý krát? Vytvorte si účet.

0
  • V košíku nemáte žiadne produkty.
  • Oblečenie
  • Proteíny
    • Všetky proteíny
    • Srvátkové Whey proteíny
    • Hovädzie Beef proteíny
    • Viaczložkové proteíny
    • Diétne proteíny na chudnutie
    • Rastlinné vegánske proteíny
    • Kazeínové nočné proteíny
    • Bezlaktózové proteíny
    • Proteíny pre ženy
    • Proteínové tyčinky
    • Vegetariánske proteíny
    • Bezlepkové proteíny
    • Vaječné Egg proteíny
    • Proteínové izoláty
    • Hydrolyzované proteíny
  • Doplnky výživyDoplnky výživy
    • Všetky kategórie
      • Spaľovače tukov
      • Aminokyseliny
      • BCAA
      • Kĺbová výživa
      • Gainery
      • Anabolizanty
      • Stimulanty energie
      • Zdravé tuky
      • Výživové doplnky pre deti
      • Vitamíny
      • Minerály
      • Kreatín
      • Tyčinky a snacky
      • Nápoje
    • Cieľ
      • Chudnutie
      • Väčšie svaly
      • Zvýšiť testosterón
      • Proti kŕčom
      • Náhrada stravy
      • Viac energie
      • Regenerácia po tréningu
      • Zlepšiť vytrvalosť
      • Zvýšiť silu
      • Všetky ciele
  • Fitness prislušenstvo
    • Bosu
    • TRX
    • Automasáž
    • Fitlopty
    • Trhačky
    • Šejkre
    • Rukavice
    • Flaše
    • Bandáže
    • Opasky
    • Všetko príslušenstvo
  • Blog
    • O proteínoch
    • Chudnutie
    • Pre ženy
    • Doplnky výživy
    • Budovanie svalov
    • Tréning a cviky
    • Jedlá a fitness recepty
    • Tipy a odporúčania
    • Zdravie a zdravá výživa
    • Ostatné témy
    • Všetky články

6 spôsobov, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať

Úvod > Zdravie a zdravá výživa > 6 spôsobov, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať

6 spôsobov, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať

Aj keď to nemusí vyzerať, že vás vaše deti počúvajú, veľa z toho, čo sa dozvedia o tom, ako zdravo žiť, pochádza od vás. A tým, že vy sa zaujímate o zdravý život a neustále sa vzdelávate, môžete tak pomôcť aj svojim deťom.

Všetci vieme, aké dôležité sú správne stravovacie a výživové návyky, pokiaľ ide o zdravie našej rodiny. Väčšina rodičov vedome chystá a konzumuje zdravé jedlo pred svojimi deťmi, aby sa im pokúsili vštiepiť, že je dôležité jesť kvalitné zdravé potraviny. Napriek tomu všetkému, mnohý z vás stále počúvajú „nieee brokolicu nieee“. Pre niektorých rodičov, je dostať zdravé jedlo do ich ratolesti priamo boj, a môže to vyzerať ako ďalšia práca na plný úväzok. Namiesto boja s vašimi deťmi o dodržiavaní pravidiel, ako napríklad: „žiadny dezert, kým nezješ zeleninu, čo máš na tanieri“, treba deti zapojiť do skutočného procesu výberu a prípravy zdravých jedál.

Aj keď ste presvedčení o opaku, vaše deti počujú a vidia všetko, čo dospelý vo svojom živote robia. Ak chcete, aby vaše deti žili dlhé a zdravé životy, musíte sa uistiť, že to, čo im ukazujete podporuje tento cieľ. Vyskúšajte variť spolu, opýtajte sa vašich detí ako by chceli nejakú rybičku pripraviť, alebo ako by sa mala pripraviť brokolica, aby im chutila. Deti majú veľkú fantáziu a týmto hravým spôsobom sa môžete učiť od seba navzájom. Čím viac necháme deti preskúmavať a zabávať sa v kuchyni, tým viac budú vnímavejšie k novým zvykom, ktoré sa do nich snažíte vštiepiť. Začnite napríklad spoločným nakupovaním, potom diskutujte, čo by sa z toho dalo navariť, nechajte je napríklad umývať zeleninu, alebo ukladať do chladničky.

Tu je pár tipov od známej fitnesky ako pomôcť vašim deťom zdravšie jesť.

1) Merajte, ale urobte to zábavné.

Konzumácia zdravých potravín často vyžaduje mierku, čo môže, pre niektoré deti, vyzerať ako povinnosť. Dajte deťom vlastnú zásuvku, kde budú mať svoje odmerky a lyžičky a iný riad. Ukážte im ako zmerať porciu. Potom ich naučte, ako veľkosť porcie súvisí s množstvom živín, ktoré ich telo potrebuje.

2) Pomôžte im vizualizovať dennú spotrebu cukru a soli.

Z každého jedla počas dňa odmerajte množstvo cukru  a soli v týchto potravinách a nasypte to množstvo do pohára. Potom dajte deťom lyžicu a opýtajte sa, či chcú jesť všetku soľ a cukor, ktoré tam sú. To väčšine deťom stačí, aby si viac uvedomovali výber potravín.

3) Dajte im denník, ktorý bude sledovať ich stravovacie návyky.

Môžete tam rozdeliť stĺpce, ktoré budú sledovať cukry, soľ, bielkoviny a iné zloženia, kreslite tam obrázky, robte značky, alebo pečiatky, prosto hoci aký zábavný spôsob, aký vás spoločne napadne. Odmeňte svoje deti za ich snahu.

4) Rozprávajte s deťmi o dôležitosti zdravého stravovania.

Hovorte s nimi, samozrejme na ich úrovni o chorobách o obezite a genetike. Musíte ale hovoriť o týchto veciach spôsobom, ktorý ich nevystraší, možno vás prekvapia s akým záujmom dokážu hltať fakty. existuje veľa dokumentov a článkov a občas nezaškodí im nejaký pustiť.

5) Niekedy povoľte.

Dajte svojim deťom z času na čas, aby si vybrali podľa ich uváženia, hoci čo. Keď im nedáte možnosť jesť aj iné ako zdravé, môže sa stať, že to budú robiť za vašim chrbtom. Naše deti potrebujú dôverovať nám a naopak. Musíme im dôverovať, aby urobili vlastné rozhodnutia aj dobré aj zlé a potom pochopili následky.

6) Udržujte to jednoduché.

Obľúbené odporúčanie znie, naučte deti, aby sa pýtali na tieto tri základné otázky: Môžem si dať občerstvenie?? Čo si môžem dať? Koľko toho môžem zjesť? Zavádzanie tohto zvyku u detí zaberie istý čas, ale je dôležité, aby pochopili, že ak chcú pochúťku, musia sa opýtať.

Ako zvládnuť veľkosť porcie?

Rodičia dosť často nevedia, koľko by malo ich dieťa zjesť. Odporúčam držať sa tabuliek o úrovni aktivít svojich detí, aby zodpovedali množstvu kalórií, ktoré ich deti konzumujú a množstvo pohybu, ktorý vykonávajú. Nerobte s deťmi rozhovory, ktoré spájajú veľkosť porcie s veľkosťou tela, môže to viesť k ich nespokojnosti s váhou. Namiesto toho sa zamerajte na myšlienku, že dobré výbery potravy povzbudzujú naše telá k tomu, aby sa stali silnými a zdravými. Podstatou je, že jediným spôsobom, ako naše deti budú vedieť, ako robiť zdravé rozhodnutia, je, ak ich vyučujeme. Mnohí rodičia neveria, že majú vedomosti alebo zručnosti, aby pomohli svojim deťom robiť dobré rozhodnutia. Energia, ktorú investujeme do získania týchto zručností a vedomostí pre seba, prinesie prospech našim deťom – a pomôže nám aj žiť zdravší život!

Summary
6 spôsobov, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať
Article Name
6 spôsobov, ako pomôcť deťom zdravo sa stravovať
Description
Aj keď to nemusí vyzerať, že vás vaše deti počúvajú, veľa z toho, čo sa dozvedia o tom, ako zdravo žiť, pochádza od vás.
Author
Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.
Publisher Name
Bestbody Blog
Publisher Logo

Mgr. Matúš Kobulnický, PhD.

Výživový špecialista – Skúsený tréner – Bestbody lover

Pracujem ako výživový poradca, osobný a kondičný tréner viac ako 10 rokov. Som hrdý na množstvo spokojných zákazníkov, ktorým som pomohol dosiahnuť svoje ciele. Svojím PhD. štúdiom v odbore športovej kinantropológie som autorom publikácií rôznych článkov a získavam najnovšie informácie v tejto oblasti. Založil som značku bestbody.sk do ktorej s vášňou vkladám všetky svoje dosiahnuté skúsenosti a vedomosti.

Kontaktujte ma Viac o mne Všetky moje články (233)

Kategórie: Zdravie a zdravá výživa Komentáre: 0 Zdielať
facebook twitter google pinterest
Chcem sa stať Autorom

Ste odborníkom v oblasti výživy, zdravého životného štýlu alebo športu a chcete sa zviditeľniť. Ponúkame vám jedinečnú možnosť stať sa prispievateľom na našom blogu, osloviť svojich potencionálnych zákazníkov a získať reputáciu medzi relevantnými čitateľmi.

Mohlo by Vás zaujímať

  • Umelé sladidlá – 4 mýtusy o umelých sladidláchUmelé sladidlá – 4 mýtusy o umelých sladidlách Veľa ľudí sa bojí umelých sladidiel, ale väčšina z toho, […]
  • 4 osvedčené spôsoby, ktorými si posilníte svoj imunitný systém4 osvedčené spôsoby, ktorými si posilníte svoj imunitný systém Znížte riziko nakazenia chrípkou alebo nádchou posilnením  […]
  • Cvrčia múka, alebo múka z hmyzu?Cvrčia múka, alebo múka z hmyzu? Múka z hmyzu, konkrétne cvrčia múka má všetko, čo vaše […]
  • Tréningový plán úspechuTréningový plán úspechu Nikto ešte nenabral hmotu náhodne – vytvorte si tréningový […]
  • 5 spôsobov, ako získať čo najviac z vášho spaľovača tukov!5 spôsobov, ako získať čo najviac z vášho spaľovača tukov! Ako efektívne spáliť tuk? Či už máte pred sebou súťaž […]

Napísať komentár Zrušiť odpoveď

Prihlásiť cez:

Najnovšie články

SPRIEVODCA DOPLNKAMI PRE ÚPLNÝCH ZAČIATOČNÍKOV
Spirulina a jej zdravotné benefetivy
Hrachový proteín, jeho benefity, ale aj negatíva
5 dôvodov, prečo by ste mali užívať rybí olej
Beta-alanín: Pomoc, alebo preceňovaný doplnok výživy?
5 Mýtov o rastlinných proteínoch
4 Pravidlá na prípravu proteínového šejku, budujúceho svalovú hmotu

Kategórie článkov

  • Budovanie svalov (17)
  • Chudnutie (19)
  • Jedlá a fitness recepty (38)
  • O proteínoch (23)
  • Ostatné témy (10)
  • Pre ženy (13)
  • Tipy a odporúčania (37)
  • Tréning a cviky (36)
  • Uncategorized @sk (111)
  • Zdravie a zdravá výživa (76)

Ponuka BestBody.sk

  • Obchod
  • Predajňa Eurovea
  • Prečo nakupovať u nás?
  • Kontakt

Vyberáme z E-shopu

  • Proteíny
  • Aminokyseliny
  • Fitness Doplnky
  • Spalovače tukov
  • Gainer
  • Výživa kĺbov
  • Chudnutie
Zákaznícka zóna
  • Prihlásenie/registrácia
  • Zabudnuté heslo
  • Prečo nakupovať u nás
  • Odborné poradenstvo
  • Fitness Blog
Pomoc zákazníkom
  • Doprava a platba
  • Obchodné podmienky
  • Reklamačné podmienky
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o súboroch cookies
O spoločnosti
  • O BestBody.sk
  • Predajňa Eurovea
  • Spolupráca
  • Kariéra
  • Kontakt
Overené zákazníkmi
Porovnanie cien na Pricemania.sk
Dni Dopravy Zdarma
Dni Dopravy Zdarma

© 2016 BestBody.sk

Tento web používa k poskytovaniu služieb, personalizácii reklám a analýze návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte.Súhlasím Viac info tu..
Privacy & Cookies Policy
ZATVORIŤ